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  • ラスタイルのプログラムをチェック!

筋力トレボクササイズ有酸素運動を加えることで効果的に体脂肪を燃焼♪

新宿池袋、そして大阪の心斎橋に展開するパーソナルトレーニングジム
Lastyle(ラスタイル) さんのプログラムの内容や料金、
期待できる効果について調べてみました。
キッズスペースが完備されているので、お子様連れOKです♪

ボクササイズができるたっぷり90分のセッション

ラスタイル

一般的なパーソナルジムは45分~60分のセッションで、ひたすら筋トレを行います。
ラスタイルさんでは、60分[筋トレ + ボクササイズ+ 30分[フリー有酸素運動
たっぷり90分のトレーニングになります。

オーダーメイド型筋力トレーニング

一人一人の目標に合わせてオーダーメイドプログラムを作成。
体格や体力に合ったフォームで筋力トレーニングすることにより、
体に余計な負担をかけず、効果的に筋肉を鍛えます

筋肉の量が増えれば、基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい体になります。
また、マンツーマンでのトレーニングにより、
成長ホルモンやアドレナリンが分泌され、脂肪の燃焼効率が向上します。

成長ホルモンの代謝をントロール作用
  • 炭水化物、タンパク質、脂質の代謝促進
  • 抗インスリン作用により、血糖値を一定に保つ作用
  • エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出、体脂肪動員の促進

(出典:ウィキペディア – 成長ホルモン

ボクササイズ

ボクササイズ(ラスタイル)

本格的な格闘技系のエクササイズではなく、初めての方でも楽しめる
ダイエット効果のボクササイズ。個室なので周りに気兼ねなくパンチできます。
ストレス発散にもいいですよ♪

3つのダイエット効果
  • 肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、ぜい肉となる脂肪を燃焼
  • インターバルトレーニングの要素を取り入れることで、運動後も脂肪燃焼が持続
  • 動的な全身運動により、しなやかな筋肉を作る

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があります。
白色脂肪細胞は余分なカロリーを脂肪として蓄積、肥満の要因に。
褐色脂肪細胞には筋肉のような作用があり、白色脂肪細胞を燃焼し、熱を産生する働きがあります。

ボクササイズ

褐色脂肪細胞は肩甲骨付近(鎖骨や胸まわり)にのみ分布しています。
肩甲骨の動きを多用するボクササイズは、
効果的に褐色脂肪細胞を刺激することができます。

参考文献

Lastyle(ラスタイル)公式サイト

フリー有酸素運動

筋トレとボクササイズで体内の糖質量は低下、
この状態で有酸素運動を行うことで、効果的な脂肪燃焼を促進します。
また、トレーニングの最後に行う有酸素運動はクールダウン効果があり、
翌日の疲労軽減にもつながります。

食事指導

コース期間中にはSNSなどを用い状況に合わせた食事を提案。
極端な糖質制限ではなく、バランスよく栄養を摂取出来る食生活をサポート。

料金

入会金

30,000円(税別)

コース料金

12回プラン

  • 144,000円(税別)
  • 期間:2ヵ月

16回プラン

  • 192,000円(税別)
  • 2ヵ月(12回)終了後、4ヶ月間(月1回)リバウンド防止のメンテナンス

20回プラン

  • 240,000円(税別)
    2ヵ月(16回)終了後、4ヶ月間(月1回)リバウンド防止のメンテナンス

店舗・アクセス

池袋東口本店

  • 東京都豊島区東池袋1-23-13 第一岡村ビル2階・地下1階
    JR・各線「池袋駅」徒歩6分

新宿西口店

  • 東京都新宿区西新宿7-12-24 第二小島ビル2階
    JR・各線「新宿駅」徒歩5分

心斎橋店

  • 大阪市中央区東心斎橋1-10-1 グローリー心斎橋3階
    地下鉄「心斎橋駅」徒歩5分 「長堀橋駅」徒歩1分

無料カウンセリング・体験トレーニング

体験トレーニングは8,000円。1か月あたり先着10名様 3,000円。
(最新情報は公式サイトでご確認下さい。)
体重、体脂肪率、筋肉量を測り、姿勢、骨盤などをチエック、
身体評価を元に実際のトレーニングを体験できます。
トレーニングウェア、シューズなどレンタルは全て無料。

無料カウンセリングだけでもOKです。
筋トレ、ボクササイズ、有酸素運動、楽しくバランスよく
ダイエットに取り組みたいですね。
ご予約は、こちらです。