有酸素運動と食事制限を色々やって1ヶ月で8㎏の減量に成功したものの
生理が来なくり、肌も荒れ、抜け毛も増えやつれてしまたったという
28歳OLさんの体験談です。
「あれは軽い飢餓状態、今度は健康的なダイエットで…」とのことです。
不健康ダイエット体験談
1年前の27歳の時に、有酸素運動と食事制限のダイエットをしました。
それまでの体重は55㎏あり、身長が160㎝なので標準程ですが、
顔やお腹やお尻といった部分に脂肪を蓄えていたので
服を着るとバランスが悪かったのです。
1ヶ月でマイナス5～6㎏を目標に、まずは食事量を減らしました。
1日800～1000Calまでの摂取と決めて、朝はトマトや野菜のスープ、
昼は鶏肉やサラダ、夜は蒟蒻や大根等のおでん、白身魚の鍋など
低カロリーにしました。
その間白米もお菓子も食べず、糖分塩分も徹底的に減らしました。
運動は朝20分のストレッチ、夕方1時間の縄跳び、
夜は発汗作用のある入浴剤で1時間半身浴をしました。
たまにジムで水泳をしたり、時間のある時はサイクリングしました。
小腹が空いたらヨーグルト一つ食べたり、
白湯を飲んで空腹を紛らわしていたのです。
1ヶ月何とか続き、体重も8㎏落ちました。
しかし生理が来なくなってしまい、肌荒れもしました。
毎日運動して野菜を食べてという健康的な生活だと思いましたが、
栄養が足りなかったのでしょう。
抜け毛も増えてしまいましたし、体重は減ったけれどやつれただけで、
しばらくすると元の体重に戻ってしまいました。
結局ダイエットは失敗しましたので、あれは軽い飢餓状態だったのだと思います。
このように食事量や運動ばかりのダイエットは、
あまりお勧めできるものではないと感じました。
今度は健康的なダイエットでゆっくりと痩せようと思います。
28歳 女性 一般事務
